서울 방화 마곡 걷기 운동 산책 3040 싱글 카톡방 드루와!

안녕하세요!
방화동 거주 아무리 바빠도 하루 5천보이상걷기 실천중인 방장입니다!

방화 마곡 동네 산책 친구 3040 카톡 싱글 모임
걷기가 최고의 운동이다라는 말 들어보셨나요? 근데 혼자 걷기에는 심심하시다구요~?!

그런 감성한스푼 느낌있는 우리를 위해 준비했습니다!

며칠 전 고심끝에? 급 만든 방입니다~
와서 인원 없다고 놀라지 마시고...
얼릉 와서 한자리 꽤차 주세요!!!

< 닉네임 변경 조건 >
1.좋아하는이성연예인 / 2.MBTI / 3. 좋아하는음식

 

https://open.kakao.com/o/gJkagwNg

방화 마곡 동네 산책 친구 소모임

 

잠깐, 여기서 걷기의 좋은 점을 상세하게 설명해드리는 시간을 가져 보겠습니다!!!

1. 신체 건강

1.1 심혈관 건강
걷기는 심혈관계에 매우 유익합니다. 규칙적인 걷기는 심장 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며, 고혈압과 심장병의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 하루 30분 걷는 것은 심장병 발병 위험을 현저히 낮추는 것으로 나타났습니다. 걷기는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈당 수치를 안정시키는 데도 기여합니다.

1.2 체중 관리
걷기는 칼로리를 소모하고 체중을 조절하는 데 효과적입니다. 적당한 속도로 30분 걷는 것만으로도 약 150칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 체중 감량뿐만 아니라, 비만과 관련된 여러 가지 질병(당뇨병, 고혈압 등)의 위험을 줄이는 데도 도움을 줍니다.

1.3 근골격계 건강
걷기는 하체 근육을 강화하고 유연성을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등이 강화되며, 관절의 가동 범위를 늘려줍니다. 또한, 걷는 동안 체중이 관절에 걸리지만 이는 관절을 탄력적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 무릎이나 엉덩이 관절의 통증을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

2. 걷기는 심지어 정신 건강에도 좋습니다~!

2.1 스트레스 감소
걷기는 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 신체 활동은 엔도르핀(행복 호르몬) 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만듭니다. 자연 속에서 걷는 것(예: 숲속 걷기)은 특히 심리적 안정감을 제공하며, 불안과 우울증 증상을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

2.2 인지 기능 향상
걷기는 뇌의 혈류를 증가시켜 인지 기능을 개선합니다. 특히, 기억력과 집중력을 향상시키는 데 기여하며, 노화와 관련된 인지 저하를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 연구되었습니다.

 

3. 사회적 상호작용
걷기는 혼자 또는 그룹으로 할 수 있는 활동으로, 사회적 상호작용을 촉진할 수 있습니다. 친구나 가족과 함께 걷는 것은 유대감을 형성하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 지역 사회에서 걷기 모임에 참여하는 것은 새로운 사람들과의 만남 및 소통을 통해 사회적 지지를 받을 수 있는 기회를 제공합니다.

 

걷기가 이렇게나 좋습니다~!!!!!

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하루에 몇 분씩이라도 꾸준히 걷는 습관을 기르는 것이 중요합니다.

이를 통해 전반적인 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있습니다....!!!!!

정처없이 걷기 좋아하시는분!
함께 걸어 보아요~~

서울 강서 방화동 마곡 3040 걷기 카톡방 소모임

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